Gall taith gerdded 20 munud bob dydd wella iechyd calon y rhai sydd â risg uchel o CVD

Mae’n wybodaeth gyffredin ar y pwynt hwn bod ymarfer corff—gan gynnwys cerdded yn gyflym—yn bwysig i’ch iechyd, yn enwedig iechyd cardiofasgwlaidd. Fodd bynnag, mae rhai pobl yn wynebu rhwystrau sylweddol i gael digon o ymarfer corff. Mae nifer anghymesur o achosion o glefyd cardiofasgwlaidd ymhlith pobl o'r fath. Yn ddiweddar, rhyddhaodd Cymdeithas y Galon America (AHA) ddatganiad gwyddonol gyda'r bwriad o helpu i fynd i'r afael â gwahaniaethau mewn cyfleoedd i ymarfer corff i wella iechyd cardiofasgwlaidd i bob Americanwr. Mae'r AHA yn awgrymu y gall hyd yn oed taith gerdded fer, 20 munud bob dydd helpu pobl i gynnal iechyd cardiofasgwlaidd. Mae llai nag un o bob pedwar oedolyn Tarddiad Ymddiried yn cymryd rhan yn y 150 munud yr wythnos o weithgarwch corfforol cymedrol a argymhellir. Mae pobl sy'n wynebu risg cardiofasgwlaidd uwch yn cynnwys pobl hŷn, pobl ag anableddau, pobl Ddu, pobl â statws economaidd-gymdeithasol is sy'n byw mewn ardaloedd trefol a gwledig, a phobl â heriau iechyd meddwl fel iselder. Gan alw ar feddygon a darparwyr gofal iechyd eraill, deddfwyr, ac asiantaethau llywodraethol, mae'r AHA yn rhagweld clymblaid eang yn gweithio gyda'i gilydd i ddarparu buddsoddiadau tecach mewn iechyd. Mae hyn yn cynnwys blaenoriaethu lefelau gweithgaredd unigolion a dyrannu mwy o adnoddau i helpu'r rhai mewn grwpiau risg uchel i wneud gweithgaredd corfforol yn rhan o'u bywydau bob dydd. Cyhoeddir datganiad gwyddonol yr AHA yn y cyfnodolyn CirculationTrusted Source. Mae gordewdra, gorbwysedd, diabetes, colesterol uchel, ac ysmygu yn gysylltiedig ag achosion uwch o CVD. Gan wneud pethau'n fwy enbyd, mae ffactorau risg CVD hefyd yn gysylltiedig â diffyg gweithgaredd corfforol i bobl sy'n eu cael, gan ychwanegu ffactor risg arall. Yn ôl yr AHA, mae tystiolaeth gref nad yw pobl â gordewdra, gorbwysedd, a diabetes yn cael digon o ymarfer corff iach y galon. Ar y llaw arall, mae canfyddiadau ymchwil yn anghyson neu'n annigonol, meddai'r datganiad, am ddod i'r casgliad bod colesterol uchel ac ysmygu hefyd yn atal gweithgaredd corfforol. Defnyddir chwistrellwr cyfryngau cyferbyniad CT, chwistrellwr cyfryngau cyferbyniad DSA, chwistrellwr cyfryngau cyferbyniad MRI i chwistrellu cyfrwng cyferbyniad mewn sganio delweddu meddygol i wella cyferbyniad delwedd a hwyluso diagnosis cleifion.